29 września obchodzić będziemy Światowy Dzień Serca. Święto ustanowiono z inicjatywy Światowej Federacji Serca z udziałem i przy współfinansowaniu WHO, UNESCO i UNICEF-u. Pierwsze obchody odbyły się 24 września 2000 roku. W Polsce organizowane są od 2002 roku przez Polskie Towarzystwo Kardiologiczne.

Głównym celem Światowego Dnia Serca jest poszerzanie wiedzy o chorobach układu sercowo-naczyniowego, a także promocja profilaktyki jako najlepszej oraz najprostszej drogi do zachowania zdrowia i wykonywania badań diagnostycznych.

Nieleczone choroby sercowo-naczyniowe nadal są jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie. Rozwijają się bezobjawowo przez długie lata, prowadząc do zawałów serca, udarów mózgu czy problemów z ciśnieniem tętniczym, dlatego tak ważne jest wykonywanie regularnych badań profilaktycznych, tak jak badań krwi, pomiaru ciśnienia tętniczego krwi i pomiaru masy ciała.

Jak zadbać o swoje serce?

Niebagatelną rolę w prewencji chorób krążenia odgrywa dieta. Celem zaleceń dietetycznych jest zredukowanie ryzyka chorób układu krążenia poprzez stosowanie zróżnicowanej diety
z ograniczeniem soli, cukru oraz tłuszczów nasyconych. Warto wprowadzić do swojego jadłospisu między innymi: łososia, oliwę z oliwek lub olej rzepakowy, zbożowe produkty pełnoziarniste, jabłka, migdały, orzechy włoskie, ciemnozielone warzywa liściaste… Najlepiej jednak skonsultować swoją dietę z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem!

Aktywność fizyczna to kolejny ważny czynnikiem wpływający na kondycję serca. Regularne ćwiczenia mogą zarówno wzmocnić serce, zmniejszyć ciśnienie tętnicze, jak
i obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi.

Istotne jest również unikanie używania tytoniu i alkoholu. Warto podkreślić, że bierne palenie również znacznie zwiększa ryzyko zawału serca. Unikanie stresu także jest kluczowe, ponieważ stres oraz przewlekłe napięcie nerwowe może powodować nadciśnienie tętnicze oraz wywoływać silniejszą odpowiedź ze strony układu krążenia. Stres jest jednym z czynników ryzyka rozwoju miażdżycy oraz jej następstw w postaci chorób układu krążenia.

Kondycja naszego serca zależy w dużej mierze od nas. Światowy Dzień Serca to w związku z tym bardzo dobra okazja, aby przypomnieć sobie, jak dbać na co dzień o jeden z najważniejszych organów naszego ciała.

Źródło: www.gov.pl