Otyłość to przewlekła, postępująca choroba, uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za jedną z największych epidemii współczesnego świata. W Polsce problem ten dotyczy już ponad 60% dorosłych i niemal 20% dzieci.
Nie jest to jedynie kwestia wyglądu – otyłość wpływa na cały organizm, zwiększając ryzyko ponad 200 chorób, w tym:
- cukrzycy typu 2,
- nadciśnienia tętniczego,
- choroby niedokrwiennej serca,
- udaru mózgu,
- niektórych nowotworów (jelita grubego, piersi, trzonu macicy),
- bezdechu sennego,
- choroby zwyrodnieniowej stawów.
Jak rozpoznać otyłość?
Podstawowym wskaźnikiem jest BMI (Body Mass Index) – masa ciała [kg] / wzrost² [m²]:
- <18,5 – niedowaga
- 18,5–24,9 – prawidłowa masa ciała
- 25,0–29,9 – nadwaga
- ≥30,0 – otyłość
Istotnym uzupełnieniem jest pomiar obwodu talii – otyłość brzuszna występuje, gdy wynosi on:
- ≥80 cm u kobiet,
- ≥94 cm u mężczyzn.
Dlaczego tyjemy?
Otyłość jest wynikiem długotrwałej nierównowagi między ilością spożytej energii a jej wydatkowaniem. Przyczyniają się do tego m.in.:
- dieta bogata w cukry proste i tłuszcze trans,
- mała aktywność fizyczna,
- zaburzenia hormonalne,
- niektóre leki,
- czynniki genetyczne i środowiskowe,
- przewlekły stres i brak snu.
Jak zapobiegać i leczyć otyłość?
- Zdrowa dieta – bogata w warzywa, pełnoziarniste produkty, chude białko, zdrowe tłuszcze; ograniczenie cukru i soli.
- Aktywność fizyczna – minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo.
- Regularne badania – pomiary masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu glukozy i lipidów.
- Wsparcie specjalistów – lekarza, dietetyka, psychologa.
- W niektórych przypadkach – leczenie farmakologiczne lub bariatryczne.
Dlaczego warto działać już dziś?
Otyłość skraca życie nawet o 8–10 lat i obniża jego jakość. Wczesna interwencja pozwala uniknąć powikłań, poprawić samopoczucie, sprawność fizyczną i komfort życia.
24 października – Dzień Walki z Otyłością to doskonały moment, aby wykonać pierwszy krok:
- umówić się na wizytę kontrolną,
- rozpocząć regularną aktywność fizyczną,
- zmodyfikować nawyki żywieniowe.
Twoje zdrowie jest w Twoich rękach – zacznij dziś!